24 Nisan 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
789 kcal
|
Yağ: 40,36g | Prot: 27,48g | Karb: 88,54g.
Kahvaltı: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Kiraz Domates, Krep böreği, Tadım Gün Kurusu Kayısı. Öğle Yemeği: Krep böreği. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Brokoli salatası. devamı için...
|
|
2809 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 7 saat, TV Izlemek - 3 saat ve 30 dakika, Ütü Yapmak - 40 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 50 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 10 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|