26 Nisan 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1020 kcal
|
Yağ: 45,96g | Prot: 74,36g | Karb: 76,98g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Ekici Süzme Peynir, Eti Lifalif Tahıl Gevreği, Yörsan Light Süt. Öğle Yemeği: Brokoli salatası, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Akşam Yemeği: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Bezelye Yemeği, Patates Yemeği. Aperatifler/Diğer: Eti Balik Kraker, Eti Balik Kraker, Goji Berry. devamı için...
|
|
2815 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 3 saat ve 40 dakika, TV Izlemek - 3 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 19 dakika, Ev Işi - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 11 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|