03 Mayıs 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 8,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
886 kcal
|
Yağ: 35,89g | Prot: 58,59g | Karb: 84,00g.
Kahvaltı: Yeşil Zeytin, Tulum Peyniri, Eti Lifalif Tahıl Gevreği, Yörsan Light Süt, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Dardanel Light Ton Balığı. Akşam Yemeği: Biber Kızartması, Yoğurt, Tavuk Budu, Zeytinyağlı Biber Dolması. Aperatifler/Diğer: Kayısı, Kavun (Kokulu Kavun). devamı için...
|
|
2932 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Ütü Yapmak - 20 dakika, Oturma - 4 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, TV Izlemek - 3 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Öğretim - 1 saat, Ev Işi - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|