|
. kortizon bana 10 kilo aldırdı. .yarın sabah başlıyorum diyete. inş eski kiloma dönerim
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1842 kcal
|
Yağ: 80,26g | Prot: 52,14g | Karb: 247,07g.
Kahvaltı: Zeytinyağlı Enginar, Patlıcan Salatası, Rus Salatası, Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Tulum Peyniri, Muratbey Tel Peyniri, Sütaş Dil Peyniri, Aynes Tam Yağlı Beyaz Peynir, Sütaş Çerkez Peyniri. Öğle Yemeği: Cappy Karışık Meyve Suyu, Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Mantar Sote. Aperatifler/Diğer: Nesquik Çikolatalı Gevrek, Şekersiz Türk Kahvesi, Çerezya Badem İçi, Hurma. devamı için...
|
|
3486 kcal
|
Egzersiz:
Zıplama - 15 dakika, Kangoo - 45 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, İş - 1 saat, Temizlik - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Yürüyüş - 3 saat, Ayakta Durmak - 4 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|