17 Mayıs 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
898 kcal
|
Yağ: 36,57g | Prot: 43,59g | Karb: 103,34g.
Kahvaltı: Karpuz, Eti Lifalif Tahıl Gevreği, Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Tam Yağlı Süt. Öğle Yemeği: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kayısı. Akşam Yemeği: Dana Kavurma, Etsiz Domates Soslu Makarna, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Salata Sosu, Zeytinyağı. Aperatifler/Diğer: Kent Jelibon. devamı için...
|
|
2633 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Ev Işi - 2 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 3 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Öğretim - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Merhaba Ben bilmek istiyorum,nasil kilo verdiniz.banada yardimci olurmusunuz.Ben oncekindan daha as yiyorum ve abur cuburuda biraktim.akwam yemeyini hic yimiyorum.ama zayiflamiyorum
17 May 16 üye tarafından: SonGün
|
Her gün bir saat yürüyorum ve tabi kalori sayımı diyet yaptım
17 May 16 üye tarafından: Fbarut07
|
17 May 16 üye tarafından: SonGün
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|