dilek197878 Günlüğü, 23 May 16

Aç kal zar zor ver kilolaları sonra çabucak al hayat hiç adil değil :-) 

bunu başarabilmek için günde 4000-5000 kalori almanız gerekebilir kabaca. eğer öyle yapmadıysanız endişelenmeyin, geçer.  

teşekkür ederim ..umarım hızlıca gider, yarından itibaren ketojenik diyete başlayacağım 

Her yemekten sonra hareket etmeye calis veya hergun duzenli olarak bir saat yuru vericegini dusunuyorum umarim verirsin 

Ketojenik çok verdiriyo biliyorum ben de uyguladım ama ketojenikten sonra bi kere carb yukledikten sonra gerisini alamadim hayvan gibi yedim geri de baslayamadim. Çok disiplin istiyo 😴