|
108-89-120
max 112
|
96,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 6,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1977 kcal
|
Yağ: 75,16g | Prot: 73,64g | Karb: 249,82g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Yeşil Biber, Kızarmış Yumurta, Yörsan Lor Peyniri, Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Süt, Yulaf Kepeği, Nestle Nesfit, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt. Akşam Yemeği: Ülker Halley, Toblerone Toblerone. Aperatifler/Diğer: Ülker Hanımeller, Torku No:1, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Beyaz Ekmek, Muhallebi, Sigara Böreği, Nescafe 2'Si 1 Arada, Ülker Halley. devamı için...
|
|
2487 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|