22 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2738 kcal
|
Yağ: 114,91g | Prot: 70,83g | Karb: 365,85g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Haşlanmış Yumurta, Milföy. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Kıymalı Patates Yemeği, Uludağ Şekersiz Limonata, Kısır. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Erişte, Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: Cappy Karışık Meyve Suyu, Beyaz Pasta (Sert Kaplamasız), Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Torku No:1, Ülker Pötibör Bisküvi, Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2969 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|