11 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1519 kcal
|
Yağ: 52,70g | Prot: 96,86g | Karb: 163,83g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Kepekli Ekmek. Öğle Yemeği: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Ekşi Hamur Ekmek, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Mayonez, Sütaş Ayran, Tavuk Döner. Aperatifler/Diğer: Nescafe 2'Si 1 Arada, İçim Kefir, Nestle Corn Flakes. devamı için...
|
|
2619 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|