02 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2056 kcal
|
Yağ: 104,56g | Prot: 74,68g | Karb: 208,66g.
Kahvaltı: Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Kızarmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Peynirli Poğaça. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Ayran, Dardanel Ton Klasik. Aperatifler/Diğer: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Kestane, Simbat Soslu Cips Fıstık. devamı için...
|
|
2639 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 3 saat, Temizlik - 1 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|