30 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1471 kcal
|
Yağ: 57,80g | Prot: 56,06g | Karb: 187,77g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Sütaş Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Zeytinyağı, Beyaz Ekmek, Mayonez, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Torku Yarım Yağlı Doğal Süt, Nestle Corn Flakes. Akşam Yemeği: Süt, Nestle Corn Flakes. Aperatifler/Diğer: Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı (67g), Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Salep, Torku Yarım Yağlı Doğal Süt. devamı için...
|
|
2651 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Temizlik - 1 saat, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|