11 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1435 kcal
|
Yağ: 44,43g | Prot: 98,50g | Karb: 172,41g.
Kahvaltı: Nestle Nesfit, Doğalsan Yulaf Kepeği, Süt. Öğle Yemeği: Yeşil Acı Biber, Dost Ayran, Kepekli Ekmek, Tavuk Göğüs Eti. Akşam Yemeği: Doğalsan Yulaf Kepeği, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Armut, Tadım Tadımca Fındıklı, Kuru Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstığı, Tuz İlave Edilmiş), Mandalina. devamı için...
|
|
2837 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 1 saat, Temizlik - 30 dakika, Boks - 5 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|