17 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2802 kcal
|
Yağ: 107,81g | Prot: 115,30g | Karb: 349,02g.
Kahvaltı: Bitkisel Yağ-Tereyağ Ezmesi (Kalorisi Azaltılmış), Yumurta, Kızarmış Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Yoğurt, Zeytin, Sütaş Kaşar Peyniri, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Kızarmış Yumurta, Meyve Kokteyli veya Karışık. Akşam Yemeği: Tadım Karnaval, Sütaş Ayran, Lahmacun. Aperatifler/Diğer: Çikolatalı Gofret. devamı için...
|
|
4747 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 2 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Ders Çalışmak - 4 saat, Temizlik - 2 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|