|
102-84-117
max 109
|
92 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1839 kcal
|
Yağ: 63,10g | Prot: 88,13g | Karb: 225,28g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Yumurta. Öğle Yemeği: Pide Ekmeği, Tavuk Döner. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Mercimek Çorbası, Bulgur Pilavı, Torku Kaşar Peyniri, Dana Kıyması (Donmuş Köfte, Izgara). Aperatifler/Diğer: Kestane. devamı için...
|
|
3062 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 2 saat, Ev Işi - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|