18 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2341 kcal
|
Yağ: 87,89g | Prot: 66,02g | Karb: 341,81g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Sigara Böreği, Yumurta, Reçel Konserveleri, Gözleme, Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Zeytinyağı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Erişte, Kuru Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstığı, Tuz İlave Edilmiş). Akşam Yemeği: Muz, Mandalina, Armut, Elma. devamı için...
|
|
3052 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|