27 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1899 kcal
|
Yağ: 32,99g | Prot: 88,11g | Karb: 290,55g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Yumurta, Kızarmış Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Tavuk Döner, Çerezya Leblebi Şekeri, Nestle Corn Flakes, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt. Akşam Yemeği: Marmelat, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Beyaz Ekmek, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Aperatifler/Diğer: Portakal, Mandalina. devamı için...
|
|
3488 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Ütü Yapmak - 1 saat, Ev Işi - 4 saat, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|