26 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2512 kcal
|
Yağ: 84,83g | Prot: 119,98g | Karb: 336,24g.
Kahvaltı: Nutella Nutella, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Yarım Yağlı Süt, Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz, Yumurta. Öğle Yemeği: Dana Etinden Yapılan Köfte, Yoğurtlu Makarna, İrmik Helvası, Kırmızı Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Karpuz, Üzüm, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Yeşil Fasulye. Aperatifler/Diğer: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yer Fıstığı, Fındık, Badem, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Beyaz Şeker (Toz veya Küp). devamı için...
|
|
2701 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 39 dakika, Insanity Asylum vol:1 - 47 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Honeybadger06 Kilo Geçmişi
|