29 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1244 kcal
|
Yağ: 49,88g | Prot: 50,54g | Karb: 151,24g.
Kahvaltı: Nestle Nesfit Ballı Bademli, Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli, Sütaş Kaymaksız Yoğurt. Öğle Yemeği: Yeşil Mercimek Yemeği, Eker Yarım Yağlı Yoğurt. Akşam Yemeği: Şehriyeli Pilav, Zeytinyağlı Barbunya, Haşlanmış Yumurta, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Aperatifler/Diğer: Erikler, Üzüm, Tadım Sarı Leblebi, Nescafe İkisi Bir Arada, Beyaz Pasta (Sert Kaplamasız). devamı için...
|
|
2299 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 25 dakika, Ev İşi - 34 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 4 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Taşıt Sürüş - 46 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|