07 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2428 kcal
|
Yağ: 97,19g | Prot: 72,09g | Karb: 325,26g.
Kahvaltı: Margarin (Bitkisel Yağ, %20 Yağ), Kızarmış Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Yaprak Sarma, Yedigün Mandalina, Cappy Karışık Meyve Suyu, Patatesli Poğaça, Peynirli Börek. Akşam Yemeği: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Keyifçe Cevizli Sucuk, Cezerye, Yörsan Lor Peyniri, Dardanel Ton Klasik, Karışık Yeşil Salata, Sarı Tatlı Mısır. Aperatifler/Diğer: Çikolata Şurubu, Vanilyalı Dondurma. devamı için...
|
|
3208 kcal
|
Egzersiz:
Ev Işi - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|