15 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
113,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 30,7 kg.
Geriye kalan: 13,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1818 kcal
|
Yağ: 33,51g | Prot: 219,42g | Karb: 166,27g.
Kahvaltı: Cooked Egg White, Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water (Can), Bananas, Kroger Old Fashioned Oatmeal. Öğle Yemeği: Brown Rice, Bananas, Cooked Brussels Sprouts, Kroger Tilapia Fillets. Akşam Yemeği: Melissa's Armenian Cucumbers, Cooked Brussels Sprouts, Baked Sweetpotato (Peel Eaten, Fat Not Added in Cooking), Market Pantry Tilapia Fillets. Aperatifler/Diğer: Jennie-O 99% Lean Ground Turkey, Sunnyside Farms Fat Free Cottage Cheese, Cherry Tomatoes, Cooked Brussels Sprouts, MuscleTech Nitro-Tech Ripped. devamı için...
|
|
4415 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Eliptik - 30 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
All_Pain_No_Gainz Kilo Geçmişi
|