20 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1277 kcal
|
Yağ: 51,03g | Prot: 73,55g | Karb: 136,04g.
Kahvaltı: Namet Hindi Salam, Pınar Cheddar, Çavdar Ekmeği, Yumurta. Öğle Yemeği: Üzüm, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Sebzeli Bulgur Pilavı, Bulgur (Pişmiş), Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Şehriye Çorbası. Akşam Yemeği: Sütlaç, Et Haşlama, Dardanel Ton Klasik, Çiğ Köfte, Lahana Sarması. Aperatifler/Diğer: Ananas, Tarçın, Süt. devamı için...
|
|
1806 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Emzirme - 2 saat, Dinlenme - 21 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
hadi bakalım inşallah bu sefer başarılı olurum ve veririm şu kiloları
20 Eyl 16 üye tarafından: elif.koktas
|
20 Eyl 16 üye tarafından: ManlyMacho
|
teşekkür ederim. bu sefer motivasyonum max seviyede... inşallah hepimiz hedefimize ulaşırız...
20 Eyl 16 üye tarafından: elif.koktas
|
Tüyo istersen bende çok. Kilo verme geçmişim de ispatı :)
20 Eyl 16 üye tarafından: ManlyMacho
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|