20 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
109,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 34,0 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1886 kcal
|
Yağ: 36,23g | Prot: 190,64g | Karb: 204,13g.
Kahvaltı: Spinach, Bananas, Hill Country Fare Old Fashioned Oatmeal, Kroger Eggs (Large). Öğle Yemeği: MuscleTech Nitro-Tech Ripped, Brown Rice, Sweet Potato, Green String Beans, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breast Tenderloins. Akşam Yemeği: Shamrock Farms Fat Free Cottage Cheese, Broccoli Flower Clusters, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breast Tenderloins, Brown Rice. devamı için...
|
|
4572 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 40 dakika, Eliptik - 30 dakika, Koşu Bandı - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 8,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
All_Pain_No_Gainz Kilo Geçmişi
|