Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
buglemeymen
Günlük
29 Eyl 16
buglemeymen Günlüğü, 29 Eyl 16
buglemeymen Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
canlar kilo vermem icin gunde kac kalori yapmam gerek...emziriyorum bu arada :)
73,7 kg
Bugüne kadar kayıp:
11,3 kg
.
Geriye kalan:
8,7 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 29 Eylül 2016:
2016 kcal
Yağ: 27,10g | Prot: 31,76g | Karb: 140,05g.
Kahvaltı:
Süt, Nestle Nesfit.
Öğle Yemeği:
Bat.
Akşam Yemeği:
Sebzeli Bulgur Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt.
Aperatifler/Diğer:
Sirke (Elma Şarabı), Bal, Üzüm, Tadım Bol Tuzlu Çekirdek, Mandalina.
devamı için...
2178 kcal
Egzersiz:
ip atlamaaa - 2 dakika, Squat - 1 dakika, Leslie - 42 dakika, plank - 1 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat.
devamı için...
sabit kilo
4 Destekçi
Destek
Yorumlar
ilk olarak vücudunuzun günlük kalori ihtiyacını tespit etmelisiniz bunun için yaşam tarzınız da etkili olcaktır çıkan kalori miktarının en az 500 kalori azında almalısınız ki kilo verebilesiniz
29 Eyl 16 üye tarafından:
oguzuslu
Bu programda hesapladigimda 2100 cikmisti o zaman 1600 iyimidir ....
29 Eyl 16 üye tarafından:
buglemeymen
Bu programda hesapladigimda 2100 cikmisti o zaman 1600 iyimidir ....
29 Eyl 16 üye tarafından:
buglemeymen
bayan olarak 1000 kaloriyi geçmemeni öneririm ve yediğin yiyeceklerde karbonhidrattan çok protein ağırlıklı beslenmelisin
29 Eyl 16 üye tarafından:
oguzuslu
Emziriyorum ama gecen gun 1400 yaptim cok kotu oldum....bebek 500 kaloriyi aliyomus....1000 e dayanamam saniyorum ama denerim :)))
29 Eyl 16 üye tarafından:
buglemeymen
Bence bi diyetisyene git bebeğine kaliteli süt veremeyebilirsin en azından doktor bebek için bi liste hazırlar ona göre yersin
29 Eyl 16 üye tarafından:
cemilbte
sagolun tesekurler
29 Eyl 16 üye tarafından:
buglemeymen
Kesinlikle kafana gore is yapma.bir profesyonele danismani tavsiye ederim.arkadasinda dedigi gibi seninle uyusmayan bir diyet yaparsan ya da dusuk kalori almaya calisirsan sutun kalitesi duser.o yuzden ne yapiyorsan dur.ayni seyi ben yasamistim cunku.
29 Eyl 16 üye tarafından:
triomanyaaa
Peki :)))
29 Eyl 16 üye tarafından:
buglemeymen
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
buglemeymen Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle