Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
ademfcoban
Günlük
22 Eki 16
ademfcoban Günlüğü, 22 Eki 16
ademfcoban Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Hala kilo veriyorum :)
58,6 kg
Bugüne kadar kayıp:
13,4 kg
.
Geriye kalan:
0 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 22 Ekim 2016:
1583 kcal
Yağ: 51,04g | Prot: 141,21g | Karb: 139,02g.
Kahvaltı:
Maximus Nutrition Extreme Whey, Dost Yarım Yağlı Süt, Dost Yarım Yağlı Süt, Maximus Nutrition Extreme Whey, Menemen.
Öğle Yemeği:
Kuru Fasulye, Bulgur Pilavı, Et Haşlama, Tavuk Göğüs Eti, Bulgur Pilavı.
Akşam Yemeği:
Pınar Yarım Yağlı Süt, Maximus Nutrition Extreme Whey.
devamı için...
Haftada 0,8 kg kaybediyor
4 Destekçi
Destek
Yorumlar
çok düşük değil mi o kilo :) boy kaçtı acaba senin
22 Eki 16 üye tarafından:
gfboquzhan1907
58 çok az değil mi Adem? 😕
22 Eki 16 üye tarafından:
maef42
Valla gobek gidecek diye her bi halti yapiyoruz ama kilo gidiyor gobek gitmiyor.
22 Eki 16 üye tarafından:
ademfcoban
Boyda 164 civari
22 Eki 16 üye tarafından:
ademfcoban
İyi veriyorsun maşallahın var. Ah o göbek yok mu zaten canımı okuyor.😄
22 Eki 16 üye tarafından:
maef42
Veriyoruzda göbek ayni :(
22 Eki 16 üye tarafından:
ademfcoban
kardiyo usta ! sadece koşacaksın yada bisiklete bineceksin ! sabit tekrar da en az 45 dakika. çünkü vucut kardiyo yaparken ilk 20-25 sadece şekeri yakar. sonrasında 25-30 uncu dakikadan sonra da yağ yakımına başlar. vucutta ki yağ ancak kardiyo ile yakılabilir. sadece protein alacaksın, bol bol su içeceksin, zeytinyağından başka yağ kullanmayacaksın. karın kasları kısa kastır. çok eforlu kaslar değillerdir ve yağ yakımına çokta yardımcı olmazlar. sen zaten bunları biliyorsundur eminim lakin unutan arkadaşlar varsa hatırlatmış olayım. yağ yakmak için karbonhidrat kesilecek, yağlı yemek yenmeyecek ki vucut gereken enerjiyi kendi içinden karşılasın. proteini bol yemekler ve su da vucuttaki yağların yakımına yardımcı olur. hakikaten herşeyi yapıpta hala veremiyorsan karaciğerine baktır. karaciğerin yağlıysa kolay kolay veremezsin...
22 Eki 16 üye tarafından:
Gabriele:
Hocam karbonhidrat ve yağ alımı minumumda zaten. Kardiyo ise yaklaşık 40 -50 dk bantda koşuyorum gecede bisiklet sürüyorum. Kilo veriyorum yağda gidiyor ama yağlar yüzden bacakdan ve kalçadan gidiyor.
23 Eki 16 üye tarafından:
ademfcoban
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
ademfcoban Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle