21 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2250 kcal
|
Yağ: 92,02g | Prot: 101,01g | Karb: 247,15g.
Kahvaltı: Kaşarlı Tost. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Makarna veya Makarna Salatası, Patatesli Börek, Peynirli Poğaça. Aperatifler/Diğer: Tadım Kabak Çekirdeği. devamı için...
|
|
3430 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Ders Çalışmak - 5 saat, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|