29 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2277 kcal
|
Yağ: 100,80g | Prot: 108,89g | Karb: 247,93g.
Kahvaltı: Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Kepekli Ekmek. Öğle Yemeği: Pepsi Kola, Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Sucuk, Kepekli Ekmek. Akşam Yemeği: Yörsan Lor Peyniri, Dardanel Ton Klasik, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Çikolata Şurubu, Bal, Muz, Sade Krep. devamı için...
|
|
3336 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 15 dakika, Ders Çalışmak - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Ev İşi - 1 saat, Uyku - 10 saat, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|