02 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1473 kcal
|
Yağ: 67,61g | Prot: 81,31g | Karb: 138,37g.
Kahvaltı: Nar, Çörek, Çay (Demlenmiş), Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Siyah Zeytin. Öğle Yemeği: Tavuk Şiş. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Aperatifler/Diğer: Çörek, Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm, Çörek, Eti Sütlü Kremalı Yulaflı Bisküvi. devamı için...
|
|
2942 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 34 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 26 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
silentwarrior21 Kilo Geçmişi
|