|
ilk hedef 1 ayda 1 kilo almak.aslida bu işlerde tam kesin doğru ve yapılması gereken yok yani teori bir ama uygulama herkese göre değişir her metabolizma ayrı bir şekilde işliyor .deneme yanılma yöntemi ile en doğrusunu bulmaliyiz kendi vücudumuz için
|
66,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1711 kcal
|
Yağ: 72,87g | Prot: 160,95g | Karb: 109,54g.
Kahvaltı: Yumurta Beyazı, Domatesler, İHE Altincorek, Bal, Yumurta, Tereyağı, Aknaz Light Beyaz Peynir, Zeytin. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran, Pirinç Pilavı, Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek). Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Bakla, Migros Light Ton Balığı. Aperatifler/Diğer: Kuru Kayısı, Dut Kurusu, Badem. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|