08 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2519 kcal
|
Yağ: 121,34g | Prot: 70,69g | Karb: 298,35g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Peynirli Börek, Patatesli Poğaça. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Yeşil Mercimek Yemeği, Ülker Bitter Çikolata %85. Akşam Yemeği: Uludağ Gazoz, Beyaz Ekmek, Yeşil Mercimek Yemeği. Aperatifler/Diğer: Peynir Helvası, Badem. devamı için...
|
|
3138 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|