|
cumartesi 11.30
|
97,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
701 kcal
|
Yağ: 27,34g | Prot: 80,77g | Karb: 32,18g.
Kahvaltı: Bol Bol Kahvaltılık Sos, Salatalık (Kabuklu), Yumurta, Yumurta Beyazı, Domatesler, Kebir Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Mandalina. Akşam Yemeği: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), İçim Yarım Yağlı Yoğurt. devamı için...
|
|
3136 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|