|
haftasonu ödül öğünü felan derken kilo fazla çıktı yine 1 2 güne eskiye döner sanırım
|
96,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1504 kcal
|
Yağ: 50,32g | Prot: 133,40g | Karb: 132,70g.
Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Yumurta, Yumurta Beyazı, Kebir Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Tadım Beyaz Leblebi, Ülker Napoliten, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), İçim Yoğurt. Akşam Yemeği: Biscolata Mood, Eti Sticks, İçim Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Mandalina, Muz. devamı için...
|
|
3111 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|