27 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2579 kcal
|
Yağ: 116,89g | Prot: 87,66g | Karb: 293,28g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Sucuk, Kızarmış Yumurta. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Bulgur Pilavı, Yeşil Mercimek Yemeği, Cappy Karışık Meyve Suyu, Beyaz Peynir, Uno Tost Ekmeği, Patatesli Poğaça, Ispanaklı Börek. Akşam Yemeği: Mayonez, Beyaz Ekmek, Dana Etinden Yapılan Köfte, Yayla Çorbası. Aperatifler/Diğer: Kırmızı Lezzetli Elma. devamı için...
|
|
3553 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Ders Çalışmak - 4 saat, Temizlik - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|