31 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,4 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1085 kcal
|
Yağ: 32,15g | Prot: 144,82g | Karb: 49,34g.
Kahvaltı: Kebir Lor Peyniri, Yumurta Beyazı, Yumurta, Domatesler, Salatalık (Kabuklu). Öğle Yemeği: Jelibon, İçim Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Akşam Yemeği: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, İçim Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). devamı için...
|
|
3372 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|