17 Ocak 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.
Geriye kalan: 29,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3318 kcal
|
Yağ: 160,90g | Prot: 177,33g | Karb: 313,03g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin. Öğle Yemeği: Yumurta, Tavuk Kıyması, Şehriye Çorbası. Akşam Yemeği: Ayran, Pilav Üstü Kuru Fasulye. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Muhallebi, Sıcak Çikolata Kakao (Tam Yağlı Süt ile yapılmış). devamı için...
|
|
3894 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat, Ders Çalışmak - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Ev İşi - 2 saat, Temizlik - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|