20 Ocak 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 29,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2463 kcal
|
Yağ: 92,49g | Prot: 71,41g | Karb: 349,37g.
Kahvaltı: Peynirli Börek, Patatesli Poğaça, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Şehriye Pilavı, Etli Bezelye, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Erişte, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Eti Kakaolu Bisküvi, Ülker Kremalı Sandviç Bisküvi, Eti Hoşbeş Kakaolu, Kırmızı Lezzetli Elma. devamı için...
|
|
3646 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Ütü Yapmak - 1 saat, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|