15 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 21 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1114 kcal
|
Yağ: 33,59g | Prot: 154,32g | Karb: 36,31g.
Kahvaltı: Peynes Light Beyaz Peynir, Yumurta, Yumurta Beyazı, Siyah Zeytin, Yeşil Çay. Öğle Yemeği: Tavuk Göğüs Eti, Mis Doğal Yoğurt. Akşam Yemeği: Tavuk Göğüs Eti, Mis Doğal Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Tonya Lor Peyniri, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Nutricia Protifar, Mis Doğal Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. devamı için...
|
|
2798 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 5 dakika, Koşu - 10/kph - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|