28 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 32,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3531 kcal
|
Yağ: 142,03g | Prot: 98,98g | Karb: 472,36g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Zeytin, Mayonez, Patates Kızartması. Öğle Yemeği: Izgara Tavuk, Yayla Çorbası, Bulgur Pilavı, Kısır, Patatesli Poğaça, Ispanaklı Börek. Akşam Yemeği: Yeşil Elma, Yoğurt, Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Barbunya. devamı için...
|
|
4280 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat, Süpermarket Alışveriş - 1 saat, Ders Çalışmak - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Temizlik - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|