20 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 33,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2105 kcal
|
Yağ: 97,43g | Prot: 47,55g | Karb: 261,43g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Portakal Marmelatı, Kızarmış Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Zeytin. Öğle Yemeği: Yeşil Elma, Biftek, Türlü, Jucy Vişne Suyu, Zeytin, Poğaça, Patatesli Börek, Peynirli Poğaça. Akşam Yemeği: Dondurma, Tulumba Tatlısı, Kepekli Ekmek, Zeytinyağlı Bamya. devamı için...
|
|
3760 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 40 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 7 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|