30 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 33,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3083 kcal
|
Yağ: 103,98g | Prot: 97,12g | Karb: 439,08g.
Kahvaltı: Yumurta, Beyaz Ekmek, Zeytin, Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Barbunya, Bulgur Pilavı, Kızarmış İngiliz Çöreği, Patatesli Börek, Peynirli Poğaça. Akşam Yemeği: Kandil Simidi, Kıymalı Börek, Yoğurt, Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye. devamı için...
|
|
4045 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Temizlik - 3 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Ders Çalışmak - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 24,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|