15 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
105,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 35,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3154 kcal
|
Yağ: 153,62g | Prot: 123,43g | Karb: 327,55g.
Kahvaltı: Patatesli Poğaça, Kıymalı Börek, Yumurta, Yeşil Zeytin. Öğle Yemeği: Yoğurt, Makarna, Dana Etinden Yapılan Köfte. Akşam Yemeği: Çilek, Yaprak Sarma, Mantarlı Tavuk Sote. Aperatifler/Diğer: Meyveli Kek, Ruffles Sade. devamı için...
|
|
3700 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|