22 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1642 kcal
|
Yağ: 73,59g | Prot: 75,21g | Karb: 178,50g.
Kahvaltı: Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Karışık Yeşil Salata, Sütaş Beyaz Peynir, Sucuk, Salam, Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Dimes Karışık Meyve Suyu. Akşam Yemeği: Limon Suyu, Nar Ekşisi, Karışık Yeşil Salata, Makarna, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Aperatifler/Diğer: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Dondurma, Çikolatalı Sufle, Nescafe 3 Ü 1 Arada. devamı için...
|
|
2577 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 45 dakika, Sauna - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Adnankaratekeli Kilo Geçmişi
|