23 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2386 kcal
|
Yağ: 147,81g | Prot: 123,25g | Karb: 145,68g.
Kahvaltı: Sütaş Eski Kaşar, Kaymak, Bal, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Beyaz Peynir, Sahanda Yumurta. Öğle Yemeği: Eker Fındıklı Krem Şokola, Taze Sıkılmış Portakal Suyu. Akşam Yemeği: Patates Püresi (Kuru Olan), Yaş Pasta, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Antrikot. Aperatifler/Diğer: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Ruffles Original. devamı için...
|
|
1985 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Adnankaratekeli Kilo Geçmişi
|