26 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2284 kcal
|
Yağ: 92,85g | Prot: 123,81g | Karb: 244,64g.
Kahvaltı: Börek, Peynirli Börek, Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Salatalık (Soyulmuş), Marul, Sütaş Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Künefe, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Sütaş Ayran, Bulgur Pilavı, Sığır Eti, Tavuk Şiş. Akşam Yemeği: Sütaş Ayran, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Antrikot. Aperatifler/Diğer: Antep Fıstığı, Kuru Hurma. devamı için...
|
|
2269 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Adnankaratekeli Kilo Geçmişi
|