27 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1094 kcal
|
Yağ: 43,35g | Prot: 49,09g | Karb: 125,52g.
Kahvaltı: Marul, Beyaz Peynir, Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Sütaş Ayran, Kıymalı Pide, Kaşarlı Pide. Aperatifler/Diğer: Nescafe 3 Ü 1 Arada. devamı için...
|
|
2511 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 45 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Adnankaratekeli Kilo Geçmişi
|