28 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1557 kcal
|
Yağ: 79,18g | Prot: 63,88g | Karb: 155,55g.
Kahvaltı: Kuru Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstığı, Tuz İlave Edilmiş), Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Nescafe Sade. Öğle Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tavuk Köfte, Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Tavuk Köfte, Çoban Salatası, Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Fındık, Şekersiz Türk Kahvesi, Islak Kek, Tahinli Çörek. devamı için...
|
|
1927 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|