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Heute etwas verspätet, aber immerhin. Da es der 28. ist, ist auch wieder Zeit für das monatliche Fazit. Vom 28.03 bis jetzt sind es wieder 2,4 kg weniger. Seit dem Start am 28.06.16 sind es nun also 26,2 kg weniger. Ja, ich bin durchaus zufrieden. :)
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84,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,2 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1525 kcal
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Yağ: 46,59g | Prot: 47,68g | Karb: 230,73g.
Kahvaltı: Laugenbrezeln. Öğle Yemeği: Iglo Filegro Ofen-Backfisch, Aldi Tzatziki, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Aperatifler/Diğer: Houdek Kabanos Klassik, Kaffee mit Milch. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Das ist Klasse und du darfst Stolz sein.
28 Nis 17 üye tarafından: Fagmich
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28 Nis 17 üye tarafından: näschen87
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Klasse.... Sehr tolle Leistung!!!! Glückwunsch
28 Nis 17 üye tarafından: pmb0815
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28 Nis 17 üye tarafından: Schalkerin1904
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Super! Ganz tolle Leistung 👍👍👍
28 Nis 17 üye tarafından: Claudia2305
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28 Nis 17 üye tarafından: enrico kraut
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28 Nis 17 üye tarafından: Viviace
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ich bin alt neu....hatte vor jahren die Ernährung umgestellt...nun meine frage ...wie berechne ich nochmal mein Eiweiß bedarf
28 Nis 17 üye tarafından: maus3838
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Maus, 0,8 - 1,0 g Eiweiß je kg Körpergewicht 😉
28 Nis 17 üye tarafından: Viviace
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dank dir lieb...habe leider wieder mein altes Gewicht drauf 😒
28 Nis 17 üye tarafından: maus3838
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Falls du viel Sport treibst darf es auch ruhig mehr sein. Dann eher zwischen 1-2g E/ kg Körpergewicht.
Aber auch wirklich nur dann, zu viel Eiweiß kann auf Dauer Leberprobleme verursachen
28 Nis 17 üye tarafından: webs1408
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macht ihr den alle low carb oder wie ernährt ihr euch
28 Nis 17 üye tarafından: maus3838
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Vollwertkost...Gemüse, bissel Obst, Vollkorn-, Milchprodukte, Fisch, weniger Fleisch/Wurst...KH bei max. 180 g/Tag 😉
28 Nis 17 üye tarafından: Viviace
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Ich mach "Ess im Rahmen deines ETBs"...dass heißt ich esse im Grunde nur weniger.
28 Nis 17 üye tarafından: Jazzue
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"Weniger essen, mehr bewegen" hilft immer 😁
28 Nis 17 üye tarafından: Viviace
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und hilft es...wenn Eiweiß schädlich ist...sollte ich lieber low carb im wind schreiben...was meint ihr dazu
28 Nis 17 üye tarafından: maus3838
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herzlichen Glückwunsch eine tolle Ergebnis😆
28 Nis 17 üye tarafından: Scottie59
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28 Nis 17 üye tarafından: Magic-Mike
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Cool, gratuliere. Ich habe ungefähr die gleichen Ergebnisse wie du und fast gleich gestartet: von Mitte Juli bis jetzt Ca. 26 Kilo. Ich hatte Sorge, dass ich zu schnell abgenommen habe, daher die Frage, wie du es geschafft hast?:)
28 Nis 17 üye tarafından: 90Susi
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@90Susi Ich halte mich fast immer an meinen ETB... also ich zähle Kalorien. Und bewege mich ein bisschen mehr. Aber nur ein bisschen. ;) Super, dass du es auch schon soweit geschafft hast. :)
28 Nis 17 üye tarafından: Jazzue
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