30 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 14,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1345 kcal
|
Yağ: 61,40g | Prot: 52,44g | Karb: 154,82g.
Kahvaltı: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Haşlanmış Yumurta, Kiraz Domates, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Tam Buğday Ekmeği, Çay (Demlenmiş). Öğle Yemeği: Çilek, Limon Suyu, Sızma Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Etli Mantı, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Bakla. Akşam Yemeği: Limon Suyu, Patlıcan Yemeği, Sızma Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Kuru Hurma, Kuru Kayısı, Çay (Demlenmiş), Çilek, Alpella Çikolatalı Süt. devamı için...
|
|
1788 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|