04 Mayıs 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
770 kcal
|
Yağ: 25,91g | Prot: 49,72g | Karb: 86,11g.
Kahvaltı: Susamlı Simit, Nescafe Sade, Lor Peyniri, Roka Marulu, Maydanoz, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş). Öğle Yemeği: Yeşil Erik, Karışık Yeşil Salata, Enginar Çorbası. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Aperatifler/Diğer: Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1850 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Squat - 5 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|