11 Mayıs 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1758 kcal
|
Yağ: 78,32g | Prot: 112,48g | Karb: 131,26g.
Kahvaltı: Nescafe Sade, Migros Ezine Peyniri, Tulum Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Rafadan Yumurta, Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem, Gün Kurusu. Öğle Yemeği: Çilek, Dost Ayran, Kaşarlı Tost, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Akşam Yemeği: Tulum Peyniri, Kırmızı Şarap, Levrek. Aperatifler/Diğer: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tam Yağlı Süt, Kivi Meyvesi, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Gün Kurusu, Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem, Yeşil Erik, Nescafe Sade. devamı için...
|
|
1759 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|