15 Mayıs 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1713 kcal
|
Yağ: 73,76g | Prot: 75,36g | Karb: 195,44g.
Kahvaltı: Gün Kurusu, Domatesler, Zeytin, Tulum Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Şekersiz Türk Kahvesi, Rafadan Yumurta, Fıstık Ezmesi, Kepekli Ekmek. Öğle Yemeği: Yoğurt, Ekmecik Kıymalı Mantı. Akşam Yemeği: Köfte, Pişi, Yoğurt, Kabak Yemeği, Yeşil Biber. Aperatifler/Diğer: Muhallebi, Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tadım Sarı Leblebi, Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem. devamı için...
|
|
1715 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|